L'anxiété est une émotion, un état psychologique et physiologique affectant nos ressentis physiques, nos pensées et nos comportements. Les Thérapies de type cognitivo-comportementales proposent d'intervenir :

• sur les pensées automatiques nourrissant l'anxiété (par exemple "je n'y arriverai jamais") en développant de nouvelles pensées plus adaptées (comme :"c'est difficile mais je vais faire de mon mieux"),

• sur les comportements, en procédant par exposition progressive à la situation provoquant l'anxiété,

• sur le plan corporel par des techniques de relaxation.

La reconnexion aux ressentis corporels, l'expérience de l'auto-observation distancée de ses propres pensées ainsi que la transmission de multiples outils de régulation émotionnelle construisent de nouvelles ressources pour parvenir à réduire son anxiété de façon de plus en plus autonome.

Pour la prise en charge d'insomnie ou de troubles du sommeil, le développement de la capacité à se détendre, l'apprentissage de l'auto-hypnose comme moyen de récupération, et la réduction de l'anxiété permettront d'accompagner le corps pour en quelque sorte lui "réapprendre à dormir".