Hypnose, stress, anxiété et sommeil
L'anxiété
L'anxiété est une émotion, un état psychologique et physiologique affectant nos ressentis physiques, nos pensées et nos comportements. Les Thérapies de type cognitivo-comportementales proposent d'intervenir :
sur les pensées automatiques nourrissant l'anxiété (par exemple "je n'y arriverai jamais") en développant de nouvelles pensées plus adaptées (comme :"c'est difficile mais je vais faire de mon mieux"),
sur les comportements, en procédant par exposition progressive à la situation provoquant l'anxiété,
sur le plan corporel par des techniques de relaxation.
L'hypnose va s'appuyer sur le même type d'intervention pour prendre en charge les troubles anxieux en s'appuyant sur l'une de ses forces majeures : la possibilité de faire "vivre et ressentir dans le présent le sentiment d'être capable de se distancier de l'anxiété, de retrouver la capacité à se défocaliser et ainsi à reprendre du contrôle."
Réapprendre à dormir
La reconnexion aux ressentis corporels, l'expérience de l'auto-observation distancée de ses propres pensées ainsi que la transmission de multiples outils de régulation émotionnelle construisent de nouvelles ressources pour parvenir à réduire son anxiété de façon de plus en plus autonome.
Pour la prise en charge d'insomnie ou de troubles du sommeil, le développement de la capacité à se détendre, l'apprentissage de l'auto-hypnose comme moyen de récupération, et la réduction de l'anxiété permettront d'accompagner le corps pour en quelque sorte lui "réapprendre à dormir".
